Đi du học là một cơ hội tuyệt vời để học tập, khám phá, và trưởng thành. Tuy nhiên, đi du học cũng đồng nghĩa với việc phải đối mặt với những thách thức và khó khăn, và dĩ nhiên là không thể không kể đến những cú shock văn hoá (Culture shock). Shock văn hoá là một hiện tượng tâm lý phổ biến khi bạn phải hòa nhập vào một môi trường văn hoá và xã hội mới, khác biệt so với quê hương của mình. Shock văn hoá có thể gây ra những cảm xúc tiêu cực, như buồn bã, lo lắng, cô đơn, mất tự tin, và muốn bỏ cuộc. Vậy làm thế nào để vượt qua shock văn hoá khi đi du học? Dưới đây là một số gợi ý HP Scholarship dành cho bạn:
- Giữ tư duy cởi mở và tích cực: Để vượt qua shock văn hoá, bạn cần phải giữ cho tâm trí của mình luôn sẵn sàng tiếp nhận và học hỏi những điều mới mẻ. Bạn cũng cần phải nhìn nhận và tôn trọng sự khác biệt văn hoá, không nên so sánh hay phán xét theo tiêu chuẩn của mình. Bạn cũng cần phải nhắc nhở bản thân rằng mọi thứ bạn đang trải qua là bình thường và tạm thời, và rằng bạn sẽ có những trải nghiệm quý báu và bổ ích từ việc đi du học.
- Kết nối với người thân, bạn bè, và cộng đồng: Để vượt qua cảm giác cô đơn và xa nhà, bạn cần phải duy trì liên lạc với gia đình và bạn bè ở quê nhà, thông qua các phương tiện như điện thoại, email, hay mạng xã hội. Bạn cũng cần phải kết bạn và tham gia các hoạt động xã hội ở nơi du học, như tham gia các câu lạc bộ, tổ chức, hay nhóm hỗ trợ sinh viên. Bạn cũng cần phải tìm hiểu và thể hiện sự quan tâm và tôn trọng đối với văn hoá và ngôn ngữ của nơi du học, để giảm bớt sự bỡ ngỡ và khó khăn trong giao tiếp.
- Chăm sóc sức khỏe cơ thể và tinh thần: Để vượt qua shock văn hoá, bạn cần phải chăm sóc cho sức khỏe cơ thể và tinh thần của mình. Bạn cần phải ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc, và vận động thường xuyên. Bạn cũng cần phải tìm những cách thư giãn và giải tỏa căng thẳng, như nghe nhạc, đọc sách, hay chơi thể thao. Bạn cũng cần phải biết cách quản lý thời gian và ưu tiên công việc, để không bị áp lực học tập và làm việc. Nếu bạn cảm thấy quá khó khăn để tự xử lý, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp, như bộ phận tư vấn sinh viên của trường du học, hay một bác sĩ, nhà tâm lý học, hay nhà tư vấn tâm lý.
- Tận hưởng và trân trọng trải nghiệm du học: Để vượt qua shock văn hoá, bạn cần phải tận hưởng và trân trọng trải nghiệm du học của mình. Bạn cần phải nhận thức rằng đi du học là một cơ hội quý giá để học tập, khám phá, và trưởng thành. Bạn cần phải tận dụng thời gian để học hỏi những kiến thức và kỹ năng mới, giao lưu với những người bạn mới, và khám phá những địa điểm mới. Bạn cũng cần phải biết cách cân bằng giữa học tập và giải trí, để không bị quá căng thẳng hay lãng phí thời gian. Bạn cũng cần phải biết cách đối phó với những thất bại và khó khăn, để không bị nản lòng hay từ bỏ. Bạn cũng cần phải biết cách tự hào và tự tin về bản thân, để không bị tự ti hay mất niềm tin.
_____
Bài viết được cố vấn bởi mentor Quang Nghĩa:
– Nhận được Học bổng toàn phần chính phủ Mỹ (Fulbright) – Foreign Language Teaching Assistantship 2021 – 2022
– Nhận được Học bổng giáo dục quốc tế của chính phủ Ireland – Government Of Ireland – International Education Scholarship (GOI-IES) 2022-2023
– Nhận được lời đề nghị học tập tại trường University Of Illinois, Mỹ, đồng thời được mời làm trợ giảng ngôn ngữ và giảng dạy kỹ năng viết học thuật cho sinh viên đại học Mỹ.
_____
HP Scholarship – Cùng săn học bổng
